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晚饭怎么吃健康又减肥_晚饭怎么吃减肥

时间： 2023-03-14 12:55:59 来源： 互联网


(资料图片)

1、晚餐可以适量减少，但营养不能打折扣。可以吃粗粮粥或蔬菜水果代替主食，喝牛奶、酸奶、麦片，喝各种粗粮粥，如玉米粥、高粱粥、小米粥，也可以吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化。

2、晚餐时间的安排也很重要。尽量在7点前吃完晚饭，这样睡觉的时候可以消化胃里堆积的食物。放弃晚餐尤其重要。如果你真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃，晚饭后15分钟左右喝一杯牛奶，最好是无糖酸奶。晚饭后不要马上坐着，至少站40分钟后再坐着或出去散步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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